提高智商的21种方法 怎么变聪明

智商低并非不可改变的，受到多种因素的影响，通过恰当方法和持续努力，如培养学习习惯、思维训练等，有可能在一定程度上提升和改善。具体内容小编已经整理好了，一起来看看吧。

智商提高的方法与技巧

1、体育锻炼：

我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。

2、笑

科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。事实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。笑可以帮助我们减压，还可以打破旧有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多笑笑吧！

3、多问为什么

我们的大脑与好奇心联系在一起。随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。锻炼好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。你的大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。

4、记忆

找出一个旧相册或者高中同学录。你的大脑是一部记忆机器，所以给它工作的机会吧！花点时间给记忆。让你的思维自我反应，它将带给你积极的情绪，与记忆的新联系有助于你当前的工作和挑战。

5、做个猜谜游戏

有些人喜欢拼图游戏，纵横字谜游戏，逻辑拼图——你选择那种游戏不要紧。在空闲时间做些猜谜游戏是活动大脑很棒的的方法，并且使你的大脑保持良好的工作状态。做点猜谜找点乐子，但一定要在知道你在锻炼大脑的情况下进行。

6、充满激情的活动

没有全身心投入，你做不了伟大的工作。当人们在学习和创造中成长时，他们都会全力以赴，投入比127%还多的精力在工作中。愉悦自己或者你愉悦世界。还记得，当你是个孩子时，你喜欢干什么，就把所有精力放在那上面。这是你通向天才，通向天赋的途径。达芬奇，爱迪生，爱因斯坦和毕加索都热爱活动热爱探索。

7、空腹喝水

很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。

8、激活感官

人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味

9、合理饮食

葡萄糖是人脑主要的“燃料”，但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的`“健康饮食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。

10、锻炼你的思维

让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人，你可以通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。

该怎样提高智商

1、培养学习习惯：

制定规律的学习计划，合理安排时间，保持专注和耐心。如每天设定固定的学习时间段，逐步养成主动学习的习惯，良好的学习习惯有助于提高学习效率、积累知识，从而提升认知能力。

2、思维训练：

可以通过玩益智游戏，如棋类、数独等，锻炼逻辑思维和推理能力。可以参加专门的思维训练课程，学习分析问题、解决问题的方法和技巧，强化大脑的思维功能。

3、情绪管理：

学会识别并管理负面情绪，如焦虑、沮丧等，避免对认知过程造成干扰。采用积极的应对策略，如深呼吸、冥想等，有助于减轻压力，提高专注力和记忆力。

4、健康生活方式：

充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于大脑恢复和记忆巩固。

均衡饮食：摄入足够的营养物质，为大脑提供必要的能量支持。

适量运动：促进血液循环，增强心肺功能，有助于提升整体身体素质和认知能力。

加强社交互动：积极参与社交活动，与不同的人交流和合作。在交流过程中学习他人的观点和经验，锻炼表达能力和沟通技巧。